第16章 (第1/2页)

    宋词穿着一身运动装束，手里拿着保温杯，与平时穿校服的她很不一样，略显贴身的衣服将她的身材展现的很好，细腰窄肩，秀发用黑色的发绳束起，整个人多了几分青春。

    两人点头示意，宋词没有意外会在这看到肖子规，这段时间肖子规确实很努力的在运动，随后径直走上肖子规身侧空着的跑步机开始慢走热身。

    肖子规爬坡走的速度调整的有些快，坡度设置的也挺高的，肖子规现在的注意都在控制自己过于疲惫的身体上，也没有在意身侧的宋词。

    肖子规已经喘着粗气，但还是坚持着，一只细白的手指伸了过来，在肖子规眼皮底下在跑步机的速度按键上点了两下，把她的速度往下调整了两度。

    跑步机的速度缓慢的降了下来，肖子规皱起眉头，有些不解的看向她，“你干嘛？”

    宋词边走边说，“速度太快，以你现在来说会比较伤膝盖。”

    “哦。”肖子规转过头继续踩着跑步机，十分钟后一旁的宋词也结束了热身阶段，下了跑步机走向了器械的地方。

    两人的距离拉远后，肖子规悄悄松了一口气。

    刚刚两人的距离太近，不知道是不是运动的原因，她好像都能闻到宋词身上淡到几不可闻的香气，不自觉的摸摸鼻头...

    结束了最后一个小时的有氧，肖子规顶着一头被汗打湿的头发，正想走出健身房。

    “等等。”宋词做完了器械，见肖子规想走，叫住了她。“你还没有拉伸。”

    “拉伸？”肖子规停下脚步，回头看她。

    “这个就不用了吧。”虽然宋词给她写的训练表，最后都会加上十五分钟的拉伸，但是肖子规觉得这其实也无所谓吧。

    毕竟拉伸又不能减肥，而且她韧带差，拉伸很痛苦...

    所以她直接无视了这个拉伸环节，没想到今天宋词会因为这个叫住她。

    “拉伸可以缓解肌肉酸痛。”宋词态度认真，“运动前后拉伸都很重要。”

    肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，所以宋词才会叫住肖子规。

    想到这几天被肌肉酸痛支配的恐惧，肖子规老老实实的走了回去。

    掏出手机开始搜，‘拉伸运动’。

    在比较宽敞的地方铺了个瑜伽垫，模仿着视频里的老师开始拉伸。

    健身房里没有安装镜子，肖子规自认为规范的动作实际上与视频里天差地别。

    宋词看的眉头轻皱，这动作别说拉伸，不扭伤就算不错了。

    叹了口气，走到在地上扭成麻花的人边上，伸手将她弯曲的腿打直。

    肖子规突然别人碰触，惊得身体都抖了一下。

    有些抗拒的往边上挪了挪，语气有些生硬，“怎么了？”

    “姿势不对。”宋词收回手，看向肖子规的眼睛认真道：“你这样拉伸没有效果。”

    ......

    “不用麻烦你了，我自己拉吧。”肖子规找了个比较简单不容易出错的动作接着拉。

    “背部挺直。”看着对方依旧扭曲的动作，宋词看的眉头微皱，忍不住出声道。

    “...嗯。”肖子规嘴上应着，动作修正了一下，没两秒钟背部就塌下去了。

    “这里挺直。”宋词轻轻点了点肖子规拱起的背部，这样错误的拉伸动作根本起不到任何作用。

    肖子规别扭的在宋词的指导下拉伸完了，拉伸出了痛苦面具。

    别说，虽然拉伸的时候挺痛苦的，但拉完还真感觉身体轻松舒缓了不少。

    道过谢后肖子规就结束运动了，宋词有氧还没做，接着踩上了跑步机。

    接下来好几天两人偶尔会在健身房遇到，在宋词监督指导下，肖子规拉伸动作都规范不少。

    肖子规今天不准备去健身房了，到她休息日了。

    也不能天天练那么狠，要给身体调整的时间，所以她准备把买回来的白菜种子种下去，还买了一些玉米种子，暂时先种这两个。

    第15章

    宋词捏着额头，在车里闭目养神，

    今天回来的有些晚了，都快八点半了。

    “大小姐，到家了。”老李小声提醒道，他跟着宋词的时间也比较久，几乎是看着宋词长大的。看着宋词疲惫的样子也有些心疼，最近公司和学校里的事确实有些多，几乎是转轴跑。

    “嗯。”宋词睁开眼